10日で2kg減量する方法をお教えします。 1 食事制限の基本ルール ・味の付いた飲物NG ・間食NG ・就寝前3時間の食事NG ・朝お腹一杯、お昼腹八分、夜は腹4分 ・時間をかけて噛んで飲み込む 毎食ベジファースト(野菜を最初に食べる)を心掛けて野菜を茶碗2杯く…
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