zero cubeを建てたばい

2017年4月にZERO-CUBE(ゼロキューブ)を新築しました。妻+娘2人の4人家族。年2回のフルマラソンが生きがいの40代が綴るローコスト住宅日記。

健康診断で効果が現れたので3日間だけ暴飲暴食

健康診断でした。

 

実施日は昨年より1か月早いので、正確には11か月前との比較ですが、なんとダイエットに成功していました\(^o^)/

 

  • 体重:60.7kg ⇒ 58.6kg
  • 胴囲:79.4cm ⇒ 74.5cm

 

この一年間、実はひそかに体質改善を図ってきました。主に食事法と運動。

 

運動については、これまで通り、年2回のフルマラソンと、それに向けたランニング。

 

ちなみに2017年は約1200km、2018年半4か月で約300km走りました。


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食事では、野菜摂取と腹八分を心がけました。

 

朝と昼は多めの野菜を食べて、夜は早めの夕食または摂らずに寝る。

 

自分の場合は、食欲VS睡魔なら、間違いなく睡魔が勝るので。

 

空腹のまま寝て、空腹のまま翌朝にランニングができたらダイエットとしては最強の1日になります。

 

今後も、さらにダイエットを強化して、目指すは体重55kg。

 

これまで、あまり出来ていなかった筋トレを、ついに導入しようかと。

 

とくにランニング前の筋トレは、ダイエットにとても効果があるようなので、これやればあと数kgは減量できそうです。

 

とは言え、まずは健康診断の最終結果を待たなければ。久しぶりにオールA評価を出したいところです。

 

ひとまず健康診断が終わったので、本日より義妹の結婚式で松江に行くため、GWは久しぶりに暴飲暴食してみようと思います(笑)