ゼロキューブを建てたばい with FIAT500

LIFE LABELのローコスト住宅 ZERO-CUBE(ゼロキューブ)+BOXに住み始めて3年が経ちました。住み始めてから分かるゼロキューブの良さや問題点などを正直に書いています。妻と小学生の娘2人の4人家族。1匹のハムスターと10数尾のメダカと、そして最近はFIAT500も仲間に加わりました。近所にゼロキューバ―やFIAT500オーナーがもっと増えるといいな。

【ダイエット】強度な運動で1か月3kg減量に成功

この1か月、ガチでダイエットしてみました。

 

結果は−3.5kg (^o^)

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外出自粛だったこともあり、GW突入と同時にひたすらトレーニングと食事制限。それも、やや強度なトレーニングとやや強度な食事制限です。

 

《適度ではなく強度の運動》

レーニングは、31日中26日でランニング又はウォーキングを実施。走行距離は170km弱でした。

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ウォーキングが60km分ほどあったので、これを来月はすべてランニングにシフトして、たまに夕方にウオーキングを入れることで、さらに減量できそうです。

 

ちなみにウオーキングの日の夕方は、基本的にYouTubeのダイエットダンスを15〜30分ほどしてました。キツい割に効果は微妙かも。

 

《腹八分+空腹にしない食事制限》

食事制限は、原則、腹八分。そして最初に必ず野菜を多めに食べる。

 

これを1週間続けると、さらに腹八分=つまり腹六分四厘まで減らせます。いまは完全に腹五分以下でも平気。

 

ここでポイントが、満腹にならないこともそうだけど、空腹にしないことも大切。

 

だから、食事の合間は、大好きな炭酸飲料やお菓子を少しづつ食べてました。主にビスコかチョコスナック系。

 

《体重計は毎日乗る》

そして、これが最大に重要なこと、毎日、体重計に乗る! 朝は一日でもっとも体重が軽い時間帯なので記録するために、できれば夜にも乗って、翌朝との比較をするのも効果あります。

 

現実と向き合いながら、数字が落ちてくるのが分かると、俄然、やる気が出てくること間違いなし。

 

ただ、家族からは多少なりとも反発があるので、ここの闘いも大事です(^_^;